Единый день профилактики гриппа и ОРЗ проводится в связи с тем, что острые респираторные инфекции и грипп продолжают оставаться самыми массовыми инфекционными заболеваниями.

 Следует помнить, что возбудители ОРИ и гриппа передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем и достаточно заразны, из-за чего способны вызывать массовые заболевания среди людей. Существует более 200 респираторных вирусов, в связи с этим человек за эпидемический сезон может переболеть ОРИ несколько раз.

Заболеть гриппом могут даже люди с самым крепким иммунитетом. Это связано, во-первых, с мутацией вируса, то есть каждый год организм оказывается «лицом к лицу» с новыми вариантами вирусов. Вторая причина заключается в исключительно высокой скорости размножения вирусов и распространения инфекции среди людей.

На протяжении ряда лет в эпидемический сезон ежегодно циркулирует одновременно три разновидности вируса гриппа: два вируса гриппа типа А и вирус типа В. Согласно прогнозу специалистов рост заболеваемости ОРИ следует ожидать в конце января – начале февраля 2024г.

Наиболее эффективным, удобным и безопасным средством профилактики гриппа является вакцинопрофилактика. Профилактические прививки против гриппа снижают риск заболевания в 4 раза. Защита от гриппа развивается через 2-3 недели после проведенной вакцинации и сохраняется в течение 6-12 месяцев. Учитывая низкую активность циркуляции вирусов гриппа на данный момент  вакцинация населения продолжается для достижения максимального охвата прививками против гриппа и создания эффективной защиты населения от гриппа в эпидемический сезон.

         Для вакцинации в нашей стране применяют современные и безопасные вакцины против гриппа, только инактивированные (не способны вызвать заболевание гриппом). Вакцины различных производителей не отличаются по входящим в их состав вариантов вирусов гриппа (рекомендованные ВОЗ).

Особенно важна вакцинация для «групп риска» (дети до 3-х лет, лица в возрасте старше 65 лет, беременные женщины, люди с иммуносупрессией, определенными хроническими заболеваниями, такими как астма, диабет, заболевания сердца и легких). У данных лиц заболевание гриппом может привести к развитию серьезных осложнений и тяжелому течению болезни, вплоть до госпитализации и развитию смертельных исходов.

В период повышенной заболеваемости гриппом и ОРИ следует соблюдать ряд простых правил:

• гигиена рук – простая процедура – по-прежнему является главной мерой сокращения распространения множества заболеваний. Чаще мойте руки с мылом или применяйте дезинфицирующие салфетки;
• чистите и дезинфицируйте поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (столы, стулья, дверные ручки и т.д.) с помощью бытовых моющих средств;
• соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете, не трогайте руками нос, рот и глаза);
• избегайте посещения многолюдных мест и поездок, старайтесь избегать контактов на расстоянии менее 1 метра с людьми, имеющими симптомы ОРЗ;
• ведите здоровый образ жизни (полноценный сон и питание, оптимальная физическая активность).

В случае заболевания гриппом и ОРИ очень важно следовать следующим рекомендациям:

• при необходимости – обратиться к врачу и строго соблюдать все его рекомендации;
• соблюдать постельный режим;
• максимально ограничить свои контакты с домашними, особенно детьми, во избежание их заражения;
• чаще проветривать помещение;
• все лекарственные препараты применять ТОЛЬКО по назначению врача.

дыхательная гимнастика. Она помогает насыщать клетки кислородом и предотвращает развитие осложнений. Здоровым людям делать дыхательную гимнастику также очень полезно.

Существует несколько популярных методик дыхательной гимнастики. Принцип упражнений - регулирование вдоха и выдоха, темпа дыхания при определенном положении тела. Именно это тренирует и укрепляет дыхательную систему. Упражнения можно освоить самостоятельно.

• Выдох в воду.Возьмите стакан с водой, поставьте в него трубочку, сделайте обычный вдох и медленно выдыхайте воздух через трубочку. Упражнение развивает механические свойства легких, нормализует газообмен. Делать необходимо не более пяти раз в день по 10—15 минут.
• Контроль дыхания.Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Дышите так, чтобы поднималась только рука, которая лежит на груди. Задержите воздух и затем выдохните его через рот. Повторите несколько раз. После дышите так, чтобы поднималась только рука, лежащая на животе. Грудь не должна двигаться. Повторите несколько раз. Теперь попробуйте по очереди дышать так, чтобы сначала поднималась рука, лежащая на животе, а затем — рука, лежащая на груди.
• Дыхание животом.Необходимо лечь на диван или на пол, положить руку на живот и медленно вдыхать через нос. Живот должен надуться и подняться. Затем нужно полностью вытолкнуть воздух, сокращая мышцы живота.
• Обнять себя.Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, ладони вверх. Делаем вдох и на выдохе быстро скрещиваем руки перед собой таким образом, чтобы ладони ударили по лопаткам. Выдыхаем быстро и громко.
• Метод 4,7,8.Вдыхайте, досчитав до четырех, затем задержите дыхание до семи, а далее выдыхайте до восьми. Лучше всего эти упражнения выполнять вечером, лежа в кровати. Считается, что кроме всего прочего, такая гимнастика помогает быстро и крепко уснуть.
• Дыхание через ноздри.Дышите сначала через одну ноздрю, закрывая другую пальцем. Затем повторите дыхательную практику через вторую ноздрю.
• Дровосек.Встаем на носки, прогибаемся назад с поднятыми вверх руками, пальцы сцеплены. Делаем вдох и на выдохе резко нагибаемся вниз, как будто рубим дрова, затем возвращаемся в исходное положение. Выдыхаем сильно и громко.
• Ассиметричное дыхание. Основа этого типа дыхания - то короткий вдох и более продолжительный выдох. Попробуйте дышать так, чтобы выдох длился в 5-6 раз дольше, чем вдох.
• Лыжник. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимаемся на носки, слегка подаем тело вперед, руки тоже вытягиваем перед собой, будто в них лыжные палки. На выдохе слегка наклоняемся вниз, словно оттолкнулись, заводим руки максимально вниз и назад и в таком положении пружиним на ногах 2—3 секунды. Завершаем выдох и возвращаемся в исходное положение с диафрагмальным вдохом.
• Дыхательной гимнастикой, как и любой другой, нужно заниматься в свободной удобной одежде, не отвлекаться. Комнату предварительно необходимо проветрить, а если погода позволяет - то оставить окно открытым. Идеально проводить дыхательные упражнения на свежем воздухе.
• Если вы переболели пневмонией, перед выполнением дыхательной гимнастики, посоветуйтесь с врачом. В зависимости от степени поражения легких, показаны одни упражнения, и могут быть запрещены другие.