В моей семье никому не придет в голову беседовать на тему «женское курение - норма современной жизни». Мне это в детстве подсказали родители: «Не кивай на других - отвечай за себя». Другие могут и курить, и воровать - это не оправдание тому, чтобы делали это мы. Аналогично, я делаю и буду делать все, чтобы Синтон и курение было «две вещи несовместные».

Часто слышу: «Я курю много лет, мне сигарета помогает и отвлечься от работы на пару минут, и увлечься обсуждением важного дела с кем-либо». Неумение отвлечься от работы и завязать разговор без сигареты - это еще не повод курить. У тебя еще неизуродованная генетика, и вполне вероятно, что твоего здоровья выдержать курение - хватит. Это вполне реалистично. Но уничтожив курением свой запас здоровья, своим детям ты подаришь и здоровье послабее, и привычку к курению. На мой взгляд, это непорядочный поступок. Тот, кто любит и уважает своих детей, курить бросает. И начинает вести здоровый образ жизни - и для них тоже.

А насчет курения как нормы, то кем эта норма введена? Может быть она предусмотрена природой? Может быть есть такая потребность организма?

Ответ однозачен - нет. Более того, природа предусмотрела, чтобы без курения человек мог спокойно и здорово жить. Когда разбираешься в физиологи или биохимии работы организма - невольно приходишь в восторг - человеческий организм - это совершенная система! Выверенная веками эволюции, работающая безукоризненно! И тем страшнее становится понимать, как убивает эту систему сам человек. Курение - норма? И кому эта норма нужна? Может спросить это у легких, отравляемых сигаретным дымом? Кстати Ковбой, рекламировавший сигареты Мальборо скончался в 35 лет от рака легких - это тоже норма? А может уточнить это у глаз? Об этом непривычно думать - но курение верный путь к ухудшению зрения и в особо тяжелых случаях к слепоте, об этом было иследование в институтах Великобритании. Кстати, нужно не забыть рассказать про курение собственному желудку - чтобы он, не зная, о том, что это норма, вдруг не заболел язвой. И на всякий случай сообщить родному сердцу, которое честно работает, чтобы оно случайно не подхватило инфаркт. Это - норма? То, на что организм реагирует отказом дыхательной системы, отказом зрительной системой, инфарктом миокарда, язвой желудка?

Хватит врать. Курение - это не норма. Это показатель желания человека потакать своей собственной слабости. А любовь к себе и слабость - не всегда сочетаемые понятия.

Выдержать курение не хватит здоровья ни у кого. А то, что курение пока не дает о себе знать - это вовсе не значит, что на уровне биохимическом уже не начались смертоносные и необратимые процессы, ведущие к раковым опухолям. Организм - стойкая система, ее долго нужно уничтожать, прежде чем она о себе заявит о своих проблемах. Вот только тогда уже будет поздно.

"У меня родственники по 30 лет курят и ничего…" - Наивные. Ничего - это не значит ничего в организме. Мы не видим те сотни реакций, откалиброванных для оптимальной жизнедеятельности. Кстати, одна из проблем Чернобыля была в том, что радиацию нельзя заметить сразу, и хитроумные воришки шастали на кладбище чернобыльской техники, крали оттуда ценные вещи, не понимая, как их можно не украсть - это же норма? А потом, заканчивая жизнь в радиологических больницах долго не могли понять: что ж за напасть такая? И главное - откуда?

«Сказать вовремя – НЕТ!»

Это очень важно, сказать ВОВРЕМЯ «НЕТ» Ибо не сказав вовремя, потом одаривает чувство вины и стыда за последствия. Чтобы не было конфузов и негатива, стоит сразу, на берегу для себя и другого все обозначить, чтобы все было ясно, понятно и прозрачно, если такой эффект невозможен, тогда стоит дать себе время, не давая конкретный ответ.

Если время тянется, вы не принимаете решения- лучше отказать, ибо , пока вы не готовы…. ⠀

Когда человек не умеет говорить «нет» он надевает на себя кучу оков, чувствует себя всем обязанным, должным и в какой то момент вообще закрывается от контакта и отношений. Ибо все отношения становятся конфликтными или тяжелыми. ⠀

Как научиться говорить «нет»

1. Знать цель и дать себе время!  Чётко понять чего вы хотите, а если пока понимания нет и быть не может ввиду отсутствия опыта, то собирать знания, дать себе время, общаться и понимать, что вам подходит. Очень часто, не зная чего вы хотите вы или размениваетесь, торопитесь и выбирая не то, обвиняете и упрекаете себя. Дайте себе время, иногда нужно разобраться что и как вы хотите.

2. Быть открытыми. ⠀Это очень важно! Закрытый человек никогда не может понять чего он хочет, что он чувствует и не может контактировать с людьми полноценно, находить своих людей. Информация будто просто не входит в него.

3. Зрелость. ⠀Когда человек незрел, он не может отказать потому что или делает все в протест или просто на все обижается. И тогда конечно, все события человек сам подстраивает так, чтобы обидеться или поконфликтовать, поагресссировать, он не может спокойно взять то, что хочет и вообще смутно понимает, что вообще хочет

Тебе есть чем гордиться, правда?  Ты становишься взрослее. А поступление  -  это ступенька в формировании твоей личности, твоей взрослости, твоей профессиональной позиции.

Возможно, что сейчас многое кажется трудным: новое место жительства (если ты приехал в новый город), общежитие, новые педагоги, новый круг общения, новые впечатления, ощущения, эмоции,….

Сейчас весь твой организм, как на физическом, так и на психологическом уровне, находиться в поре адаптации ко всему новому, что вошло в твою жизнь с новым статусом студента.

Но ведь это не в первый раз и тебе уже приходилось адаптироваться и ранее к меняющимся условиям: детский сад, начальная школа, среднее звено школы, новая компания…., следовательно, у тебя есть некий опыт адаптации. И сейчас он тебе пригодиться.

Что же может тебе помочь в условиях адаптации к обучению?

1.Помни о том, что процесс адаптации очень естественен. Его суть заключается в том, что происходит приспособление к изменившемся условиям (внешним и внутренним). Следует рассматривать адаптацию как период на пути к чему – то новому. Он не длиться вечно и обязательно закончится. Самые сложные первые 2 недели. Если ты не испытываешь серьезных трудностей, то адаптация займет 1,5 – 2 месяца. Этот процесс индивидуален. Это зависит как от тебя: твоих личностных особенностей, отношения к происходящему, настрою на перемены, так и от того, как разворачиваются некоторые внешние события и обстоятельства. И, не смотря на то, что это достаточно сложный период, он несет возможность перемен: формируется новая  личностная позиция, новые взгляды, черты характера, осознаются собственные адаптивные способности, происходит обмен опытом, появляются новые знакомства.

2.В новых условиях тебе важно сформировать новый режим труда и отдыха. Если раньше тебе в этом, скорее всего, помогали родители или другие взрослые, то теперь ты будешь самостоятельно планировать свое время. Возьми за правило, вовремя приходить на занятия. Опоздания могут говорить о твоей несобранности, необязательности, неуважении к преподавателю. Помни о необходимости отдыха после занятий в техникуме. Удели этому примерно 1,5 –2 часа. Специалисты рекомендуют активные формы отдыха: прогулка, уборка в комнате, любимое хобби. В случае сильного утомления это может быть сон.

Выполняя домашнюю работу, начни с самого сложного. Через каждые 40 – 50 минут сосредоточенной деятельности необходим спокойный отдых в течение 10 минут.

Одно из правил успешных людей – умение ценить и планировать свое время. Это умение тренирует волю, позволяет быть хозяином своего времени.

Об отдыхе с пользой. В нашем филиале есть различные спортивные секции, а также есть возможность поработать в волонтерском отряде и поучаствовать в различных культурных мероприятиях. Твой творческий потенциал должен реализовываться!

3.Ты получил определенную свободу действий, а вместе с ней от тебя требуется развивать навыки самостоятельной деятельности. Речь идет о навыках и умениях  учебной деятельности: внимательно и осознано слушать педагога, действовать по плану, самостоятельно выполнять поставленные задачи, формулировать ответы на поставленные вопросы кратко и содержательно, способности аргументированного доказательства, умение дополнять ответы одногруппников, критически оценивать собственные знания, умения и другие. Эти навыки и умения развивались и при обучении в школе. Обучаясь в филиале, тебе предстоит оттачивать их. Овладение этими навыками облегчает учение и повышает его эффективность, а, значит, способствует лучшей адаптации к условиям обучения в филиале.

4.Кроме навыков учебной деятельности, если ты живешь в общежитии или съемной квартире, предстоит развивать бытовые навыки и навыки самообслуживания: уборка комнаты, планирование бюджета, приобретение продуктов, приготовление еды, поддержание опрятности тела и внешнего вида.

Развитые навыки помогают нам экономить время и чувствовать себя увереннее. Поэтому, нет придела совершенству. Стремись и у тебя все получится!

5.Развивай и совершенствуй навыки взаимодействия и общения. Взаимодействие и общение с людьми это факторы, которые помогают нам познавать и понимать других людей. Но, одновременно, происходит познание и обогащение самого себя. Общаясь с людьми, мы исходим, прежде всего, из своих представлений, взглядов и ожиданий. Это и добавляет сложность в общении. Важно помнить, что другие люди не могут понимать и чувствовать также как и мы. Поэтому важно, порой, переспросить, уточнить или объяснить свою позицию.

А еще важно уметь попросить о помощи, когда не хватает сил и опыта справиться самому. Помни, что вокруг тебя такие же мальчишки и девчонки и они проживают похожие трудности адаптации. Сегодня ты поможешь кому – то, а завтра помощь придет к тебе. А разделенное горе в два раза меньше, при том, что разделенная радость в два раза больше! Кроме этого в случае возникновения трудностей, за помощью всегда можно обратиться к куратору группы, воспитателю общежития, психологу и другим сотрудникам филиала.

10 правил успешной адаптации в филиале

1. Соблюдайте режим дня.
2. Следуйте правилам здорового образа жизни.
3. Планируйте собственную деятельность.
4. Уделяйте больше времени самостоятельному обучению, для вас это залог успешного непрерывного образования.
5. Следите за культурой речи, практикуйте бесконфликтное общение.
6. Преодолевайте возникающие трудности, не бойтесь преград.
7. Занимайтесь любимыми делами, спортом, хобби, это поможет вам развить творческий потенциал и даст возможность на некоторое время переключиться с ведущей (учебной) деятельности и поможет снять эмоциональное напряжение.
8. Проявляйте терпение.
9. Мыслите позитивно. В каждой ситуации находите хорошие стороны.
10. Старайтесь не жалеть себя.