Если Вы заинтересованы во взаимопонимании, стремитесь к более продуктивному и приятному общению, попробуйте проверить себя с помощью следующего теста.

Поставьте себе 4 балла, если Вы абсолютно согласны с утверждением, 3 балла – если согласны частично, 2 балла – если не согласны, 1 балл – если абсолютно не согласны.

1. У меня сильно развита интуиция, и я всегда чувствую, что думают или чувствуют другие.
2. Я легко могу заплакать.
3. Я легко и часто смеюсь.
4. У меня хорошее чувство юмора.
5. У меня есть хотя бы один близкий человек, с которым я могу поделиться мечтами или страхами.
6. Людям нравится мое общество.
7. Мне нравятся люди, особенно не похожие на меня.
8. Я не боюсь прикасаться к другим людям, могу их обнять.
9. Я люблю детей.
10. Я люблю животных.
11. Я люблю петь и танцевать.
12. Я занимаюсь спортом или физкультурой для удовольствия.
13. Мне нравится решать задачи.
14. Я всегда думаю о новых или лучших способах делать самые разные дела.
15. Мне всегда интересно, почему что то произошло или почему это устроено именно так.
16. Мне нравятся новые идеи, особенно когда эти идеи предстоит реализовать мне.
17. Меня интересуют самые разные предметы.
18. Меня стимулируют перемены и риск.
19. Я считаю свою работу интересной, важной, приносящей радость.
20. Я расцениваю свою работу как игру.
21. Я могу выразить себя в творчестве.
22. У меня часто бывают фантазии, и я люблю помечтать.
23. Я знаю, как получить удовольствие.
24. Я надеюсь на лучшее и смело смотрю в будущее.
25. Я часто ощущаю себя счастливым и довольным жизнью.

Ключ к тестовому заданию «Склонности и черты характера, влияющие на поиск работы»

От 75 до 100 баллов–Вы сохранили много стимулов к нормальной, наполненной жизни. Вы открыты, оптимистичны, доброжелательны, может быть, немного эксцентричны, общительны. Ваш энтузиазм заразителен, и людям нравится находиться в Вашем обществе. Эти качества не только поддерживают иммунную систему, но и помогают Вам легко справиться с болезнью. Вы наверняка выглядите моложе своих лет и наверняка ощущаете себя моложе.

От 50 до 75 баллов–да, на пути к зрелости Вы принесли в жертву некоторые свои качества. Вы – «средний» взрослый. И вопрос не в том, знаете ли Вы или нет, как получить от жизни удовольствие, а в том, как найти для этого время, энергию и мотивацию. Ответственность и стрессы уменьшили Вашу способность радоваться, нередки головные боли, боли в спине, нарушения сна. Это может привести к более серьезным последствиям, если не сумеете возвратить естественное стремление к радости. Не откладывайте удовольствия на потом. Постарайтесь испытать радость сегодня же!

От 25 до 49 балловПришло время переоценить свою жизнь и поискать в себе черты, которые позволят Вам быть открытым и непосредственным.

«Ах, какое блаженство, знать, что я — Совершенство, знать, что я — Идеал!»

Желание обладать эталонной красотой или знаниями хотя бы раз вспыхивает у каждого человека, но исполнить его удается не всем. Кто-то считает себя неспособным, кто-то отчаивается найти секрет совершенства, а другие в стремлении к нему усматривают только способ впустую потратить время. Если же вы не разделяет это мнение и готовы идти до конца, то без сомнений вступайте на путь к достижению своих идеалов.

1. Трудолюбие. Личности, которыми восхищается весь мир, в интервью скромно рассказывают, что дело вовсе не в их одаренности, а в долгом и систематичном труде. Выходит, что секрета никакого нет, чтобы достичь совершенства, нужно просто работать, как вол. Все верно, но это только часть правды, нужно еще и усилия прикладывать в правильном направлении. Поэтому не стоит пренебрегать советами психологов о четкой постановке цели, расписывать каждый день поминутно не нужно, но примерные ориентиры поставить придется, чтобы понять, куда двигаться.
2. Целеустремленность. В своем стремлении к совершенству люди часто останавливаются на постановке целей, начиная приобретать и улучшать какие-либо навыки. А чтобы добраться до вершины, нужно еще и понять, чего делать не нужно. Например, вы решили достичь духовного совершенства, начали изучать различную литературу, но при этом не перестали радовать себя распусканием сплетен и выдачей непрошеных советов. При таком подходе дойти до поставленной вершины не выйдет. Поэтому обязательно обозначьте все препятствия и начинайте их устранять.
3. Переоценка и корректировка.Случается, что и такой подход не приносит запланированных результатов. Дело может быть в том, что вы слишком увлеклись стремлением к абсолютному совершенству. Чтобы развить все свои грани до максимальной отметки одной жизни может не хватить, поэтому проведите переоценку своих целей. Это не значит, что вам нужно предельно сконцентрироваться только на чем-то одном, но и брать слишком большую нагрузку тоже неразумно.
4. Рациональность. Как уже говорилось выше, для достижения желаемого требуется неустанно трудиться в выбранном направлении. Речь идет не о сокращении времени отдыха, а о снижении количества действий, которые не будут помогать вам продвигаться. При этом даже не думайте экономить время на поступках, которые позволят поддерживать свое здоровье. Потому что без него ни одна задача не будет по силам.

Тест «Стремление к успеху или страх неудачи в поиске новой работы» [33, с. 134]

О чем мы думаем, когда ищем работу? О том, что нас ожидает успех при достижении поставленной цели, или же о том, что поможет избежать неудач? При поиске работы вы не хотите быть неудачником, т.е., по сути, Вы держите в голове образ поражения, стараясь принять такое решение, чтобы избежать неудачи. А о чем думаем, в то и вкладываем энергию, то и материализуется. Вывод напрашивается сам собой: при поиске работы, детально представляйте результат, которого хотите достичь, и действуйте!

А какова Ваша установка при поиске новой работы? Проверьте это с помощью теста.

1. Для Вас главное сделать свою работу как можно лучше, даже наперекор мнению товарищей:

а) конечно (7 баллов);
б) смотря какие разногласия (4 балла);
в) люди важнее (1 балл).

2. В свободный вечер Вы садитесь с друзьями за карты. Здесь вы предпочтите:

а) игру ради развлечения (1 балл);
б) что нибудь посложнее (7 баллов);
в) то же, что и все (4 балла).

3. Вы потерпели неудачу в каком то деле. Как это скажется на Вашей работе и настроении?

а) стану еще собраннее (7 баллов);
б) не знаю (4 балла);
в) наступит апатия (1 балл).

4. Если бы Вы регулярно проводили время на спортплощадках, что бы Вы предпочли:

а) игру один на один (7 баллов);
б) в команде (1 балл);
в) и то, и другое (4 балла).

5. Чтобы работа была выполнена, Вам необходимо получить:

а) четкие указания (1 балл);
б) подробную инструкцию (4 балла);
в) общую задачу (7 баллов).

6. Если Вы заболели и сидите дома, у Вас появляется свободное время. Чем Вы его заполните?

а) почитаю (7 баллов);
б) расслаблюсь (1 балл);
в) кто его знает (4 балла).

7. Вам предложили участие в очень выгодном, но рискованном деле, успех которого для Вас сомнителен:

а) сложно решиться (4 балла);
б) откажусь (1 балл);
в) кто не рискует, тот не пьет шампанского! (7 баллов).

8. У Вас, конечно, есть представление о том, чего бы Вы хотели достигнуть в поисках работы. Но вместе с тем Вы:

а) больше мечтаете (1 балл);
б) что то делаете (7 баллов);
в) всего понемногу (4 балла);

9. Вспомните, что Вы обычно переживаете, когда попадаете в неизвестную ситуацию?

а) любопытство (7 баллов);
б) в зависимости от обстоятельств (4 балла);
в) беспокойство (1 балл);

10. У Вас много дел. Какую тактику Вы выбираете, чтобы справиться с ними?

а) делаю все сразу (1 балл);
б) берусь за одно дело (7 баллов);
в) как получится (4 балла).

Ключ к тестовому заданию «Стремление к успеху или страх неудачи в поиске новой работы»

От 10 до 26 баллов–Вы скромны и ответственны, обладаете повышенным чувством долга. Дорожите мнением окружающих. У Вас масса достоинств, но они могут остаться незамеченными из за Вашей неуверенности в себе. Вы так стараетесь избежать неудач при получении новой работы (должности), что не предпринимаете никаких шагов для достижения своих целей. Задумайтесь, чего Вы могли бы достичь, если бы больше доверяли себе и относились к поражениям философски.

От 27 до 57 баллов–Вы достаточно честолюбивы, чтобы стремиться к успеху при получении и поиске новой работы и реально что то делать для этого. Вместе с тем Вы достаточно рассудительны и осторожны, чтобы учесть все последствия возможных неудач и не совершать ошибок. Когда же случаются ошибки, Вы умеете сделать из них правильные выводы.

От 58 до 70 баллов–у Вас есть поистине ценное качество – уверенность в себе. Она позволяет проявлять настойчивость в делах, самостоятельно принимать ответственные решения, не бояться риска при поиске новой работы, действовать быстро и энергично. Однако если уверенность в себе перерастает в самоуверенность, она порождает нетерпимость к критике, переоценку собственных возможностей, непродуманность поступков и высказываний.

В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить.

1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «Я понимаю тебя», «Я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.
   
   
2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секунду встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и ответить более доброжелательно.

3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшее, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы чего-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с советами, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «Как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легче, а не наоборот.
   
   
4. Каждый день вечером пишите благодарности трем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.
   
   
5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.
   
   
6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.
   
   
7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «Куда ты лезешь», «Чего тебе ещё надо», «Я неудачник», «Время прошло», «У меня всё равно не получится», «Помощи ждать неоткуда», «Вокруг враги», «Такой мужчина не для тебя» и т. д.
   На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.

8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.
   
   
9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.
   
   
10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление этого, а привычными чувствами станут гнев и обида.

Алкоголь – тоже наркотик. А от всех наркотиков формируется зависимость. Она может быть слабой, почти незаметной, а может быть очень серьезной, от которой практически невозможно отделаться. Но как понять на ранних стадиях, пока все еще можно предотвратить, что у Вас – настоящая алкогольная зависимость, и как сделать так, чтобы она не прогрессировала?

Она может проявляться не только физиологически (когда тело прямо нуждается в дозе этанола), но и психологически. Вообще не стоит путать понятия «пьянство» и «алкоголизм». В первом случае зависимость – физиологическая, во втором – психологическая. Можно долго разбирать этапы возникновения этой проблемы, но правда в том, что даже врачи еще не смогли четко их сформулировать. Важно знать одно – за развитие болезни отвечают биохимические процессы, которые Вы можете себе заработать, если будете употреблять алкоголь. Грубо говоря: спиртное воздействует на центр удовольствия и образует эндогенные наркотики (или алкалоиды), а они чем-то могут напоминать самый настоящий морфий. Мозг связывает алкоголь с удовольствием и уже не в состоянии «кайфовать» без рюмки. И вот тут как раз появляется зависимость. Причем все может начинаться с обычного пива. «Пиво – не алкоголь», – именно такую реплику можно услышать от человека, который уже вторую неделю не может прийти домой абсолютно трезвым. Зависимость формируется, потому что алкоголь воздействует на центр удовольствия головного мозга. Без дозы горячительного человек не испытает «кайф». Когда он попадает в эту ловушку, то система ценностей смещается – на первое место встает свое «я». Эгоцентризм, эгоизм, жестокость – все это про пьяниц. 

ПОЧЕМУ К ЭТОМУ ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО ПРИЙТИ

Главная проблема обычно заключается в том, что человек не справляется с серьезными трудностями в его жизни. Например, женщина может годами терпеть побои от ее мужчины, объясняя себе, что таким образом проявляется ее настоящая любовь. А потом обратиться за помощью к спирту. То есть, она будет заниматься лечением симптомов, а не займется своей жизнью (можно ведь уйти от мужа, начать строить карьеру и нормальную семью, в которой ей будет комфортно). Но проще просто зайти в бар, скрывая под свитером синяки. По факту, алкоголизм – это только верхушка айсберга.

Нельзя забывать про то, что некоторые люди просто генетически больше предрасположены к этому недугу, чем остальные. И если Вы чувствуете, что это может касаться Вас, – будьте более бдительны, четче контролируйте сколько и когда Вы пьете.

Той дозы, которой хватало мозгу раньше уже недостаточно. Человек всегда находит себе оправдания. «Так тяжело было на работе на этой неделе, мне просто нужно расслабиться!», «Сейчас же день рождения моей мамы, как не выпить за ее здоровье?», «У меня тяжелая депрессия, спирт помогает мне переносить ее легче» – и это только самые распространенные фразы. По факту, Вы найдете любой повод выпить, утверждая всем окружающим, что это точно не зависимость.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ СТОИТ НАЧАТЬ БОЯТЬСЯ АЛКОГОЛИЗМА

Нет закона, что в 30 лет прийти к пьянству проще, чем, скажем, в 18. Однако не стоит закрывать на статистику – большинство приходит с этой проблемой к специалисту в промежутке между 30 и 55 годами. Тем не менее, сейчас все больше случаев, когда молодежь тоже попадает в этот капкан.

КАК САМОМУ ПОНЯТЬ, ЧТО У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ

К сожалению, определить зависимость не так просто, как хотелось бы. Особенно, если она на ранней стадии. Но стоит задуматься, если:

1. При любой возможности вас тянет выпить. Даже если это десять часов утра вторника, денег совсем в обрез, а печень побаливает уже вторую неделю.
2. Вы радуетесь абсолютно любому упоминанию алкоголя.
3. Вы видите себя неудачником и постоянно хотите рассказать об этом буквально всем.
4. Вы не упустите шанс выпить максимальное количество алкоголя за столом, все реже удается сказать себе «стоп».
5. И пить Вы готовы даже вплоть до состояния, когда падаете под стол.
6. Вы постоянно нервничаете, вечно раздражены. Уже трудно вспомнить вечер в семье, который бы обходился без скандалов.